La melatonina

Nei passaggi di stagione spesso la qualità del sonno peggiora a causa del cambiamento dei ritmi naturali del corpo e in particolare delle maggiori ore di luce.

Una corretta alimentazione, anche in questo caso, potrà esserci d’aiuto.

 

Ad esempio una dieta comprendente alimenti come pane di segale, banane, frutta secca, carne, latticini, e uova ci aiuterà ad aumentare e stimolare la produzione di melatonina, un ormone prodotto dall’organismo, in grado di regolare il ciclo sonno-veglia.