Cibi relaxing

Ci sono alimenti da preferire alla sera perché contengono un aminoacido, il triptofano, che rilassa in modo naturale e stimola la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore responsabile del benessere.

Tra quelli più ricchi ci sono: pasta, riso, orzo e pane. Tra le verdure sono da prediligere la lattuga, il radicchio rosso, la cipolla e l’aglio. Ottimi anche latte, yogurt e formaggi freschi, fonti privilegiate di calcio e magnesio, due minerali preziosi per contrastare nervosismo e insonnia.