L’abito stringe? Via la pancia in tre giorni

L’ansia aumenta e l’addome si gonfia perché si tende a incamerare più aria, sia parlando sia mangiando. Ma i rimedi ci sono. Bastano tre giorni di dieta e pochi trucchi per eliminare la pancia e riconquistare una silhouette a prova di specchio. E di respiro.

Seguite i consigli di Giovanna Latartara, dietista clinica.

Una settimana prima
- Prendete l’abitudine di bere una tisana al finocchio dopo i pasti: facilita la digestione e riduce la tensione addominale che spesso causa anche meteorismo.
- Associate pure del carbone vegetale se il gonfiore non passa.
- Se la causa è la ritenzione idrica prendete 20 + 20 gocce al giorno di tintura madre di betulla: è un diuretico naturale che aiuta a sgonfiare. (Da non prendere il giorno del Sì)
Tre giorni prima
- Seguite la dieta studiata appositamente dalla dietista. Non è dimagrante, serve invece per lasciare lo stomaco a riposo ed evitare fermentazione nell’intestino, responsabile del gonfiore addominale. Per questo Giovanna La Tartara ha scelto alimenti semplici, poco ingombranti e facilmente digeribili.

Via la pancia in tre giorni: istruzioni per l’uso
A colazione potete variare: una tazza di latte parzialmente scremato e 3 fette biscottate o cornflakes a piacere, oppure una tazza di tè con 4 biscotti e una macedonia di frutta fresca. A metà mattina e a metà pomeriggio la scelta è tra: una spremuta, uno yogurt magro alla frutta, un frutto, una macedonia, un cappuccino. Con l’avvertenza che spuntino e merenda non vanno saltati se si vuole evitare di arrivare a tavola affamati. A pranzo e a cena condite le verdure cotte o crude con due cucchiaini di olio extravergine d’oliva. E preferite il pane tostato, perché la mollica fresca aumenta la fermentazione e quindi il gonfiore.
1° giorno
Pranzo
una fettina ai ferri + insalata mista e 2 fette di pane
un frutto + tisana al finocchio
Cena
una porzione di pasta al pomodoro e basilico
un vasetto di fiocchi di latte + verdura cotta
un frutto + tisana al finocchio
2° giorno
Pranzo
una porzione di pesce al forno + carote crude grattugiate e 2 fette di pane
un frutto + tisana al finocchio
Cena
passato di verdura
bresaola con olio e limone + insalata di pomodori e 2 fette di pane
un frutto + tisana al finocchio
3° giorno
Pranzo
una scaloppina di tacchino al vino bianco + una patata lessa e 2 fette di pane
un frutto + tisana al finocchio
Cena
una porzione di riso bollito condito con poco burro e parmigiano
prosciutto crudo + zucchine trifolate
un frutto + tisana al finocchio